Bağışıklık sisteminizi güçlendirin

Havaların soğumasıyla birlikte hastalıklar arttı. Hastalıklara karşı vücut direncini arttırmanın önemi dengesiz beslenmenin yanı sıra ağır stres altında kalmanın da bağışıklık sistemini zayıflattığı. Portakal ve biber gibi C vitamini içeren besinlerin hastalıklara karşı korur güçlü bir bağışıklık sistemi için yapılması gerekenleri şu şekilde:

Ellerinizi sabun ve bol su ile düzenli olarak yıkanın. Kişisel temizliğinize özen gösterin. Meyve ve sebzeleri akan su altında iyice yıkandıktan sonra tüketin.

Günlük sıvı ihtiyacınızı mutlaka su ile karşılayın. Gıdaları olabildiğince taze tüketin. Pastörize edilmiş uzun ömürlü sütleri tercih edin. Çiğ süt tüketecekseniz kaymak tuttuktan sonra karıştırarak 5-7 dakika kaynatıp, olabildiğince kısa sürede soğutun.

Et ve yumurtaları iyice pişirin. Taze peynir tüketmeyin. Düzenli egzersiz yapın. Kaliteli uykuya özen gösterin.