Bu mineralde hayat bulun!

İlkokul çağlarımızdan beri başta elektrik sanayisi olmak üzere birçok yerde kullanıldığını duyduğumuz bakır, metal bir elementtir. Peki vücudumuz için önemi nedir ve aşırı kullanımında ne gibi zararları vardır?

Bakır Elementi

Cu sembolüyle gösterilir ve 1B geçiş elementleri arasında yer alır. Eksik kullanımında sorunlara yol açacağı gibi fazla kullanıldığında da zararları vardır.

Enzimlerin yapısında bulunduğundan canlıların yaşamsal faaliyetleri için çok önemlidir.

İletken ve işlenebilir yapısı sayesinde çoğu sanayi alanında kullanılır. Vücuttaki emilim hızı çok yüksektir.Sağlıklı bir yaşam için vücudun bakır ihtiyacı günlük olarak karşılanmalıdır.

İnsan Vücudundaki Görevi Nedir? Yararları Nelerdir?

•Merkezi sinir sisteminin çalışmasında ve miyelin oluşumunda görev alır.
•Birçok enzimin yapısında bulunur.
•Vücuttaki serbest enerjinin oluşmasında görev alır.
•Özellikle kırmızı kan hücresinin oluşmasında büyük rol oynamaktadır.
•Sinir iletimi sağlayan kimyasal maddelerin sentezinde görevlidir.
•Melanin sentezinde rol oynar.
•Serbest radikalleri vücuttan uzaklaştırır.
•Vücuttaki proteinin sentezlenmesinde görev yapmaktadır.
•Deri ve saçta meydana gelen hastalıkların oluşumunu engellemektedir.
•Kemikleri güçlendirmede rol oynar.
•Alyuvarların oluşumuna katkıda bulunur.
•Çinko ve C Vitamini kullanımı ile beyin ve sinir sistemi sağlığı için gereklidir.
•Saç ve deri sağlığı için faydalıdır.

Bakır Minerali İçeren Besinler

•Sarımsak
•Portakal
•Pancar
•Pekmez
•Brokoli
•Deniz ürünleri
•Fasulye
•Kepekli tahıllar
•Soya unu
•Buğday kepeği
•Badem
•Avokado
•Arpa
•Sarımsak
•Fındık
•Yulaf
•Şeker pekmezi
•Mercimek
•Zeytin
•Kuzu ciğeri
•Bezelye
•Keçi peyniri
•Romatizma

Eksikliğinde Yaşanan Sorunlar

•Kansızlık
•Demir eksikliği
•Enerji eksikliği ve yorgunluk hissi
•Büyüme ve gelişimde aksaklık
•Cilt rahatsızlıkları
•Saç dökülmesi
•İştahsızlık, ishal, kabız
•Bağışıklık sisteminde zayıflık
•Kemiklerde zayıflama

Ne ölçüde tüketilmesi gerekir?

Günlük bir sınırlandırma koyacak olursak bu sınır bebeklerde 1-2 mg iken yetişkinlerde ortalama 2,5 mg kadardır. Tükettiğiniz ürünlerin içeriğinden bakır mineralinin miktarını kontrol edebilirsiniz.

Fazla Tüketiminde Yaşanacak Sorunlar
•Kanser riski artar
•Hipertansiyon
•Göz sorunları
•Depresyon ve bunama
•Bakır zehirlenmesi
•Wilson hastalığı
•Zihinsel rahatsızlıklar