Etiket

Alınan kilolardan kurtulmak isteyenler ve sürekli diyet yapanlar sürekli kilo vermenin yollarını araştırıyor. İşte bu noktada metabolizmayı hızlandıran hızlı ve sağlıklı kilo vermemize yardımcı olan besinler devreye giriyor. Azalan aktivite, uzayan geceler ile birlikte geç yenen yemekler, daha çok karbonhidrat ve yağ tüketimi ve azalan su içme ihtiyacına bağlı olarak ...

BAKLAGİLLER: Rafine tahıllar ve şekerli besinler gibi düşük kaliteli karbonhidratlar yerine baklagiller kan şekerini yavaş ve nazikçe yükselten yüksek kaliteli karbonhidratlardır. Bu karbonhidratları mümkün olduğunca protein ve/veya sağlıklı yağlar ile birlikte tüketin. Baklagiller ( nohut, mercimek, barbunya, soya vb.)yüksek kalite karbonhidratlar ile yağsız protein ve çözünür lifi bir arada içerirler, ...

Obezite son yıllarda yalnızca Amerika’nın soruni olmaktan çıkarak dünya genelinde olduğu gibi bizim ülkemizde de son derece sık karşılaşılan ciddi bir sağlık problemu haline gelmiştir. Kilo, çoğu toplumda olduğu gibi bizim toplumumuzda da bilhassa kadınlar için önemli bir sosyal problem olmaktadır. Bu problem, toplumun zayıflığa verdiği dşayet ile daha fazla ...

iftar ve sahur arasında geçen zamanda dikkat edilmesi gereken bazı noktalar mevcut. Gün boyu susuzluğu önlemek için yeterli miktarda sıvı almaya ve vücudu korumak için doğru besinleri seçmeye itina göstermek gerekiyor. bununla birlikte yüksek oranda yağ ve şeker içeren gıdalardan irak durarak kilonuzu da denetim altında tutmalısınız Ramazan`da, iftar ile ...

Op. Dr. ilhan Serdaroğlu, şişman erkeklerde saç dökülme riskinin normal kilodaki erkeklere göre üç,5 kat daha fazla olduğunu söyledi Estetik, Plastik ve Rekonstrüktif Cerrahi Uzmanı Op. Dr. ilhan Serdaroğlu, şişman beylerde saç dökülme riskinin normal kilodaki erkeklere göre üç,5 kat daha çok olduğunu söyledi. baylarda en sık görülen genetik tipte ...

Hemoroid hastalığını toplumda çok aşırı çok görülen bir hastalık olduğunu söyleyen Op. Dr. Yusuf Tanrıkulu, “Hemoroid dediğimiz hal makat bölümünün çıkış kısmında yer piyasa bir yastıkçık görevi gören dokulardır. Hemoroid hastalıklarında azami görülen şikayetler ağrı, kanama, akıntıdır. Bu tür şikayetlerin hepsini hemoroid hastalığının içerisine sokabiliriz” dedi. Hemoroid hastalığının iki gruba ...

Toplum sağlığı adına başarılı birçok projeyi hayata geçiren Türk Böbrek Vakfı, geçen yıllarda aşırı tuz tüketimine yönelik ilgili bakanlıklarca işbirliği yaparak yürüttüğü çalışmalara bir yenisini daha ekliyor. Tüm dünyada birçok araştırmaya konu olan ve araştırmacılar tarafından obezite salgını olarak nitelendirilen aşırı şişmanlığın, yetişkinlerde olduğu gibi çocuk nüfusunda da en önemli ...

Fazla kilo özellikle yaz ayları yaklaşırken gençler tarafından dert ediliyor. Uzman Diyetisyen Serkan Tutar, kilo vermek isteyenlere dikkat etmeleri gereken 10 yöntemi anlatıyor. Kilo vermek için karbonhidratsız diyet listelerinin uygulanmaması gerektiğini söyleyen Tutar, spor yapmanın, sıvı tüketmenin, düzenli yemek yemenin önemine dikkat çekiyor. Uzman Diyetisyen Serkan Tutar, gençlerin kilo kaybetmesinde ...

Dr. Babek Tabandeh, 21 Mayıs Dünya Obezite Günü dolayısıyla Türkiye’deki obezite tehlikesine değindi. Tabandeh, obezite cerrahisi olan Bariyatrik Tedavi Merkezi sayılarının azlığına dikkat çekti. Dünya Sağlık Örgütü (WHO)’nün 2015 yılı verilerine göre, dünyada yaklaşık 2.3 milyar insan ideal kilosunun üstünde bulunuyor. Günümüzde ise dünyada 700 milyon obez hasta yaşamaktadır. Türkiye’deki ...

Sağlıklı beslenip, doğal yollarla mide küçültülerek kilo vermek mümkün. İşte 8 altın kural. Yaz yaklaşırken pilajlarda fit gözükmek isteyenler, hızlı zayıflamanın çarelerini aramaya başladı. Kilo verirken beslenme alışkanlıklarında küçük değişiklik yaparak doğal yolların tercih edilmesinin çok daha doğru olacağını belirten Op. Dr. Tufan Ergenç, şok diyetlerin metabolizmayı alt üst ettiğini ...

Uzman Diyetisyen Pınar Kural Enç, yaz ayının yaklaşmasıyla kilo verme derdine düşen kişilere yardımcı olacak kilo vermeye yardımcı besinleri anlattı. Yaz sezonuna gittikçe yaklaşırken şüphesiz ki fazla kiloların bir çok bayanın sorunu olduğunu anlatan Uzman Diyetisyen Pınar Kural Enç, “Kışın giyilen kalın giysilerle basit bir şekilde saklanabilen fazlalıklar söz konusu ...

Yapılan araştırmaya göre yetişkinlerin günde en az 7 saat, en fazla 9 saat uyuması gerekiyor. Peki yeterince uyumazsanız ne olur? İşte uykusuzluğun zararları… Hafızayı ve beyni etkiliyor Gece yeterince uyumadığınızda ertesi gün konsantrasyon, odaklanma, problem çözme ve dikkat sorunu yaşayabilirsiniz. İyi bir uyku, zihinsel sağlık, düşünme ve öğrenmede önemli rol ...

Birkaç kilo fazlamız olduğunda bile bunu gözümüzde büyütüp kilo verme işini hep askıya alırız. Sıkı diyetler yapmak ya da spora ağırlık vermek konusunda da bahanelerimiz her zaman hazır. Fazla kilolardan kurtulmak ama kendinizi de çok yormamak mı istiyorsunuz? Aslında bazı ufak alışkanlıklarınızı değiştirerek bunu yapmanız mümkün. Paylaşacağımız yöntemlerle kilo vermenin ...

Dr. Fevzi Özgönül, yapılan 7 yanlış ile kilo almak isteyenlere çok önemli tavsiyelerde bulundu. Kilo almak istiyorsanız bunlardan uzak durun! 1- Kahvaltıyı atlamak veya geçiştirmek: Her sabah mutlaka kahvaltı yapın.Bu kahvaltıyı erken yapmanız sizin aynı bir bebek gibi daha hızlı ideal bedene ulaşmanızı sağlar. Bir tost veya poğaça ile geçiştirmeyin. ...

Naneli sakız çiğneyin Fazla kilolarından kurtulmak isteyenler için Uzman Diyetisyen Serkan Tutar’dan naneli sakız önerisi geldi. Tutar, bilimsel çalışmalara göre, naneli sakızın uzun süre tokluk hissi yaşattığını söyledi Fazla kilonun, sadece estetik değil, sağlığı tehdit eden önemli bir problem olduğuna vurgu yapan Uzman Diyetisyen Serkan Tutar, “Kilo vermede önemli olan ...

Beslenme ve Diyet Uzmanı Elanur Yılmaz, “Kilo vermek için formül aslında belli. Sağlıklı ve ölçülü beslenin, kendi beslenme düzeninizi oluşturun, hareket edin ve bol su için” dedi. Yaza kısa bir zaman kala Samsun Büyük Anadolu Hastaneleri Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Elanur Yılmaz, herkesin rahatlıkla uygulayacağı ve kendisini formda tutacağı ...

Vücudun yapı taşı proteinin en önemli kaynaklarından biri olan kırmızı et, düzenli tüketildiğinde sağlığa büyük katkı sağlıyor. Kalbi ve damarları korurken, vücuda enerji veriyor. Aynı zamanda aşırı kilo alımını da önlüyor Koyun, keçi, sığır gibi hayvanlardan elde edilen kırmızı et; tüm dünyada olduğu gibi ülkemizde de sevilerek tüketilen bir besin. ...

Uzman Diyetisyen Nesrin Eriş, kısa sürede mucizevi sonuçlar vaat eden sağlıksız beslenme programları ile zayıflamanın, uzun vadede verdiği zararlı sonuçlarından bahsetti.   Eriş, insan sağlığını olumsuz etkileyen sağlıksız diyet programlarıyla ilgili, “Yanlış diyet uyguladığınızda, bunun zararını yaşınıza ve sağlık durumunuza göre belli bir süreçte görürsünüz. 1 hafta yanlış bir diyet ...

Hareketsizlik ve yanlış beslenme nedeniyle 14 yaşında 105 kilograma ulaşan Burak Şener, egzersiz fizyolojisi uzmanı Dr. Nilay Ergen, psikolog ve bireysel spor eğitmeni gözetiminde 1 ay önce başladığı çalışma sonucunda 99 kilograma indi.   Ergen, gazetecilere yaptığı açıklamada, Burak Şener’in kendisine kilo sorunu nedeniyle başvurduğunu dile getirerek, Şener’in alışkanlıklarını, aile ...

Yumurta Kahvaltının yıldızı ve vazgeçilmezidir. Temel protein kaynağıdır. Eğer fit bir bedene sahip olmak istiyorsanız veya kilo almaktan korkuyorsanız yumurtayı beslenme programınıza kesinlikle dâhil etmelisiniz. Sabah kahvaltısında omlet, menemen veya haşlanmış olarak tüketilen bir yumurta ile gün içerisinde daha uzun süre tok kaldığınızı göreceksiniz. Ayrıca spor yapıyorsanız beslenme uzmanınıza danışarak ...

Sonuçları Lancet dergisinde yayımlanan ve 186 ülkede yapılan araştırma çerçevesinde 1975-2014 aralığında yetişkin kadın ve erkeklerin vücut kitle endeksleriyle ilgili veriler karşılaştırıldı.   Araştırmada, bu süre içinde obezitenin erkeklerde üç (yüzde 3,2’den 10,8’e), kadınlarda iki kattan (yüzde 6,4’den 14,9’a) fazla arttığı, dünya genelinde obezlerin sayısının 105 milyondan 641 milyona yükseldiği ...

Gebze Medical Park Hastanesinden Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük, şişmanlık konusunda kilo alınmasına neden olan ögelerin aynı şekilde ters durumunda zayıflamasına da neden olabildiğini ifade ederek, “Psikolojik, yaşamsal, genetik ya da fizyolojik (endokrin sistemdeki sorunlar) kişinin kilo almasını engelleyebilir. İştah kaybına neden olan çinko eksikliği, yorgunluk ve metabolizma güçlüğüne olanak sağlayan ...

Baysal, “Özellikle kabuğuyla yenilen elma, birçok kanser türünden korunmaya yardımcı oluyor” dedi.   İzmir Üniversitesi Hastanesi Diyetisyeni Fatma Baysal, “Tüketebileceğimiz en sağlıklı besinlerden biri olan elma, zengin vitamin ve mineral içeriği ile birçok hastalıktan koruyucu etkiye sahiptir. İçerdiği yüksek miktarda C vitamini ile antioksidan etki gösterir ve bağışıklık sistemimizi güçlendirir. ...

Çoğu durumda düzenli olarak egzersiz yapılsa ve beslenme düzenine dikkat edilse de kilo vermekte güçlük çekilebilir. Bu gibi durumlar genellikle basit 5 hatadan kaynaklanmaktadır. Türkiye Vücut Geliştirme Şampiyonu Ahmet Koç kilo verememe nedenleri hakkında bilgi verdi. D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ “D vitamini vücut için oldukça önemli bir vitamin olmasının yanında, kilo ...

Diyetisyen Serkan Tutar, “Açlık yaşamadan, uzun uzadıya listeler olmadan hatta diyet yapmadan kilo vermenin püf noktaları var” diyerek diyet yapmadan kilo vermenin 13 yolunu şöyle açıkladı: “1-Yemekleri yavaş tüketin: Yemek yerken ilk önce yemeğe başladığınız saate bakmalısınız. Ve yemeğinizi ortalama 20 dakikada tüketmelisiniz. Çünkü algılama hızı çok hızlı olan beynimizin ...

Gebelikte fazla beslenmenin de yetersiz beslenmenin de anne ve bebek sağlığına zarar verdiğini belirten Yrd. Doç. Dr. Sema Erge, “Halk arasında gebe kadının iki kişilik yemesi gerektiği fikri oluşmuştur. Bu kesinlikle yanlış bir düşüncedir. Gebelik süresince alınan aşırı kilolar sezeryan, postmatürasyon (doğum tarihinin gecikmesi) gibi anne ve bebek sağlığı için ...

Normal uyku süresi, kişinin kendini iyi hissettiği, uyandığında zinde olabildiği süre olarak belirtiliyor. Uyku süresinin kişiden kişiye, hatta yaş dönemine göre değiştiği ve bu sürenin 4 saat ile 11 saat arasında olduğu biliniyor. Ancak gereğinden fazla uyuyor olmanıza rağmen, yeni güne yine yorgun uyanıyorsanız ortada bir sorun olduğunu ve İzmir ...

Kilo vermenin sadece tartıda görünen toplam kiloya endekslenmiş durumda olduğunu belirten Özel FBM Tıp Merkezi Estetik Kliniği Diyetisyeni Mustafa Tilekli, “Sağlıklı olan kaybedilen kilonun yağdan kaybedilmesi ve beden ölçülerinin kiloyla beraber azalmasıdır. Kilo verirken yağ oranlarının ve beden ölçülerinin göz ardı edilmesi kişinin verdiği kiloları tekrar alacağının en büyük habercisidir. ...

Uzman Diyetisyen Serkan Tutar, istenilen vücuda sahip olabilmek için neler yapılması veya yapılmaması konusunda şunları söyledi; GÜNE ERKEN BAŞLAYIN Daha hızlı ve sağlıklı kilo vermek istiyorsanız mümkün olduğunca uyuma ve uyanma saatlerinizin düzenli olması gerekmektedir. Geç saatlerde kalkmanız metabolizmanızın ciddi anlamda yavaşlamasına ve kilo verme hızınızın azalmasına neden olacaktır. Uyandıktan ...

Öztürk, “Hava kirliliği arttıkça insilün direnci ve hipertansiyon zirve noktasına ulaşıyor. Kirli havanın kilo aldıracağı fikri çok gülünç gelebilir. Ancak bazı çalışmalar bu durumun mümkün olabileceğini ortaya koymuştur. Aynı besinleri tüketen ve aynı egzersizleri yapan iki kişinin belli bir süre sonra ölçümleri yapıldığında birinin diğerine göre daha çok kilo aldığı ...

Mevsim değişikliğine bağlı sıcaklık düşüşlerinde sıcaklıklar düştüğü için vücut bir savunma mekanizması oluşturduğunu ve vücudu sıcak tutmak için yağ dokusunu artırma eğilimine gittiğini dile getiren Diyetisyen Elif Bilgin, “Fazladan alınan karbonhidratlar ise vücutta yağ olarak depolanıyor. Özellikle şekerli besinler tüketildiğinde kan şekeri hızlı bir şekilde yükseldiğinden vücut ısısı aniden artıyor. ...

Obezitedeki artışın, kanser vakalarında da artışa neden olabileceği bildirildi. İngiltere’de obezitedeki artış nedeniyle gelecek 20 yıl içinde 670,000 ilave kanser vakası ortaya çıkması bekleniyor. Yapılan son araştırmalar obezite ile yemek borusu, rahim ve bağırsak kanserleri arasında bağlantı olduğunu gösteriyor. Obezitenin şeker ve kalp hastalıkları ile olan bağlantısı da uzun süredir ...

“Sigara Bırakma Döneminde Kilo Kontrolünün Sağlanması” konulu açıklamasında, Türkiye’de 19 yaşından sonra sigaraya başlama oranının, 24 yaşından sonra sigaraya başlayanlara göre yaklaşık yüzde 5 daha fazla olduğunu aktaran Dr. Gence, kullanım oranının her geçen gün daha küçük yaşlara indiğine değindi. Türkiye’de bilinçlendirme çalışmaları çok olmasına rağmen çocuk ve gençlere yönelik ...

Kadınlar menopoza girince vücutlarında östrojen üretimi azalıp, kalp damar hastalıkları riski başlıyor ve her yıl katlanan bir hızla artıyor. Kırk beş yaşında bir kadında bu risk dokuzda birken, altmış beşinde ikide bire çıktığına dikkat çeken Medicana Konya Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Jule Esen konu hakkında detaylı ...

Danimarka’da bir araştırma erkeklerin kilosunun spermlerini etkileyebileceğini ve çocuklarını obeziteye yatkın kılabileceğine işaret ediyor. Araştırmaya göre zayıf ve kilolu erkeklerin sperm hücrelerinde farklı epigenetik izler var ve bunlar genlerin davranışlarını etkileyebiliyor. Kopenhag Üniversitesi’nden Dr. Romain Barres tarafından yürütülen araştırmada kilo vermek için ameliyat olmaya hazırlanan altı obez erkek incelendi. Barres ...

Folsom, California, (2 Aralık 2015) – Journal of Nutrition dergisinde yayımlanan yeni bir araştırma, cevizin ABD Tarım Bakanlığı (USDA) tarafından belirtilen mevcut düzeye göre %21 daha az kalori içerdiğini gösterdi[i]. Araştırmanın sonuçları, bir porsiyon (1 oz. – 28.3 gr) cevizin 185 değil 146 kalori içerdiğini, bu rakamın da kabul edilen ...

Halk arasında “armut tipi vücut” olarak bilinen, kalça, uyluk ve bacaklarda aşırı yağ birikmesine bağlı anormal, simetrik şişlik olarak görülen “Ağrılı Yağlanma Sendromu” (lipödem), kadınların yaklaşık yüzde 15’inde görülüyor. Doç. Dr. Yener Demirtaş, yaptığı yazılı açıklamada, toplumda kilo ve estetik görünüm açısından bir problem olarak bilinen lipödemin genetik bir hastalık ...

Kilo korkusu her insanda olan bir duygu. Özellikle kış aylarında alınan aşırı kilolar ise insanların kabusu. Kilo sorununu çözüme ulaştırmak için ise günlük hayatınızda uyacağınız kolay kurallar size yardımcı olabilir. Uzman Diyetisyen Pınar Kural Enç, kış aylarında kilo alma korkusunun birçok kişinin derdi olduğunu belirterek, kışın alınan kiloların can sıktığını ...