Alternatif Tıp Şifalı Bitkiler Doğal Tedavi Bitkisel Tedavi Alternatif Tıp hakkında bilgiler, gelişmeler, şifalı bitkiler, alternatif tedavi yöntemleri.
Uykusuzluk Nedir?
Uykusuzluğun; tıptaki adı “insomnia”dır. Uykuya başlayamama ya da uykuyu devam ettirememek olarak tanımlanmaktadır. İnsanlar hayatlarının bir döneminde genellikle uykusuzluk problemi yaşarlar. Fakat uyuyamama durumunun bir hastalık olabilmesi için belirli kriterleri karşılaşması gerekmektedir.
Uyuyamama hastalığının kronik biçiminde yaşanma yaygınlığının %10 civarındadır. Aslında bu hastalık diğer uyku bozukluklarında da olduğu gibi tek başına bir tanı veya hastalık değildir. Bir semptom yani belirtidir. Genelde psikolojik sorunların semptomlarından biri olarak ortaya çıkar.
Uykusuzluk, Insomnia Tipleri Nelerdir?
Uykusuzluk, Insomnia Tipleri; kişinin rahatsızlığı yaşama süresine göre üçe ayrılır.
- Geçici insomnia: Bir haftadan kısa süren belirtiler
- Kısa süreli insomnia: Bir haftadan üç haftaya kadar süren belirtiler
- Kronik insomnia: Üç haftadan fazla süren belirtiler
Bu hastalık her yaş grubunu etkileyen bir problemdir. Insomnia yetişkinler arasında en çok kadınlarda görülmektedir. Özellikle psikolojik problem yaşayan insanlarda olmak üzere kronik alkoliklerde ve sosyal statüsü düşük olan kesimlerde daha sık görülmektedir. Bunlar ile birlikte uyku bozukluğuna neden olan en önemli faktörlerden biri de psikolojik strestir. Psikolojik sıkıntı yaşayan kişilerde geçmiş dönemlerde oluşmuş veya güncel mevzulardan kaynaklanmakta olan bir stres yükü olduğundan bu kesimde insomnia semptom olarak genelde görülmektedir.
Insomnia sorunu psikolojik problemlerinin bir semptomu olarak en çok görülmesi ile beraber aşağıdaki durumların da bu probleme yol açma potansiyelleri yüksektir.
- Vardiyalı çalışma
- Fiziksel rahatsızlıklar
- Jet lag
- Aşırı ya da rahatsız edici gürültü
- Alkol, madde gibi uyarıcı maddelerin kullanımı ya da kullanımının bırakılması
- Rahatsız edici oda sıcaklığı
- Yüksek irtifalarda uzun süre kalma
- Cerrahi ya da medikal müdahale gerektiren hastalıklar ya da bu sebepler ile hastanede yatma
Uykusuzluk / Insomnia Belirtileri Nelerdir?
Uykusuzluk, Insomnia Belirtileri;
- Uykuya dalmakta güçlük çekmek
- Uyanınca tekrar uyumakta zorluk çekmek
- Uyumaya rağmen uyku alamamak ve dinlenemediğini hissetmek
- Uykuya hemen dalınsa bile uykunun sıklık ile bölünmesi
Sağlıklı Uyku İçin Yapılması Gerekenler Nelerdir?
Sağlıklı bir yaşam için uyku şarttır. Uykusuzluğun giderilmesinde yapılması gerekli en önemli şey uykusuzluğun gerçek sebebini bulmaktır.
Yorucu geçen bir günün ardından kişiyi etkileyen kaygı ve baskıları azaltmak için kas gevşetme teknikleri, rahatlık sağlayacak yatak rutini ya da nefes alma teknikleri faydalı olacaktır.
